Beiträge von fleXii

Hallo liebe Zocker unter der Sonne
Mein Name ist Dwayne Schmidt, komme derzeit aus Berlin.
Ich habe seit Sommer meinen eigenen "Diätplan" erstellt, und nicht nur ich erziele damit erfolge!
Da ich leidenschaftlicher Zocker bin/war habe ich mir über die paar Jahre ein sehr dickes Fell zugelegt
Mit Anfang 16 kam die Entscheidung: "Ich muss Abnehmen, sonst krieg ich kein Mädchen!"
Seit Sommer 2012 bin ich fleißig am Abnehmen, und siehe da: 20 Kilo sind weg, fehlen nurnoch 4 Kilo bis zum Normal - Gewicht!
Ich werde euch nun mein eigenen Plan zur verfügung stellen, da es sicher einige Leute hier gibt, die sowas gebrauchen können!

Mein Diätplan dreht sich zurzeit um die Diät "Im Schlaf abnehmen - Diät"
Ihr denkt jetzt bestimmt, "hä what the...?" Ja, richtig gelesen!
Im Schlafen nimmt jeder Mensch unterschiedlich ab!
Durch den Ruhemodus des Körpers, nimmt der Körper automatisch Fett ab, die er für die Reserven brauch die euren Körper in der Nacht versorgen!
Ich habe zu dieser Diät noch eine andere Diät kombiniert, undzwar die bekannte "Eiweiß-Diät"
Jetzt kommt's wieder:
"hä what the ..?" Richtig, Eiweiß-Diät!
Mit dieser Diät könnt ihr Kohlenhydrate komplett weglassen!
Bevor ich zuviel verrate, seht selbst!

pS: Garantiert ohne "jojo" Effekt!

So, nun erstelle ich den Plan.

Grundregeln der Diät:

1. Ordentliche Mahlzeiten nehmen (keine zwischenmahlzeiten.. 3 stück am Tag!)
2. Ordentlichen Sport betreiben (Auch wenn's kalt draußen ist .. Mehr dazu unten!)
3. Willen zeigen, wer Schwäche zeigt, wird immer so bleiben!
4. Die passende Motivation, meine Motivation: Frauen, und das Lied von Bushido - Alles wird gut.

Nun kommen wir zu den Plan:

Sport:

Der Plan beinhaltet 7 Tage die Woche, wovon ihr 3-4 Tage Sport betreibt.
Nehmen wir an, ihr seid noch nicht so Sportlich unterwegs:
Fangt ganz ruhig an, der Beste Sport nach dem Essen ist Laufen/Joggen.
30 Minuten Laufen oder 20 Minuten Joggen, schon habt ihr die Mahlzeit abgebaut!
Laufen/Joggen eignet sich gut nach dem Abendessen, da ihr dort die letzte Mahlzeit zu euch nimmt!
Kohlenhydrate wird in Fett umgewandelt, aber ihr braucht Kohlenhydrate für euren Körper!
Deshalb meine Empfehlung:

Morgens Kohlenhydrate, und Tagsüber + Abends Eiweiß!
Kohlenhydrate werden Schwer abgebaut, deshalb bitte nur Morgens!
Tagsüber bewegt ihr euch mehr, und könnt sowas abbauen!
Eiweiß braucht ihr auch mehr als ihr denkt
Eiweiß kann zugleich auch gegen Kohlenhydrate ersetzt werden, was aber nicht zuraten ist! (Übelkeit, erbrechen, bewusstlosigkeit, dieses taucht auf, wenn ihr es zu schnell ersetzt!)

Durch den vielen Sport, nehmt ihr ab und baut zugleich viele Muskeln auf!
1. Durch das Fett was ihr in Muskeln umwandeln tut und:
2. Durch das Eiweiß wovon ihr eure Muskeln aufbauen tut!

Also, für die dicken unter uns:

Am besten viel Laufen, dann werden eure Beine richtig Muskolös!
Am besten sehr viele Sit-Ups - Crunches machen, für den perfekten Waschbrettbauch! (hilft 100% bei 180 am Tag, jeweils 20 Stück mit 3 Sätzen 20 + 20 + 20 MIT KLEINER PAUSE!)
Am besten sehr viel Muskeltraining! Hilft euren Eltern bei Einkauftüten hochtragen oder allgemein tragen! Hebt eure/n Schwester/Bruder hoch, pumpen mit denen, pumpen dikka pumpen
Am besten sehr viel Brusttraining! Für die, die Brüste haben... Ihr könnt diese Gut in Muskeln umwandeln, aber dies wird der schwierigste Teil von allen!
Plan:

Montag: SPORT
Dienstag: RUHE

Mittwoch: SPORT

Donnerstag: RUHE

Freitag: SPORT

Samstag: RUHE
Sonntag: RUHE

In den Sporttagen, müsst ihr eure Muskeln aufbauen, und die Fettmasse abbauen!
In den Ruhetagen, müsst ihr euch Schonen, damit die Muskeln sich aufbauen können!
Dies alles, ist ohne MCFIT oder ähnliches zu meistern!

Essen:

Nun kommen wir zu dem heitlen Thema.
Das ESSEN.
Viele von euch Essen gerne, kann ich gut verstehen, es schmeckt und gibt ein tolles Gefühl..
DOCH STOPP!!!
Beim unbewussten Essen vor dem Fernseher oder Computer, wird man dicker!
Daher: Seit gute Töchter oder Söhne, und isst mit eurer Famile.. Wenn ihr schon 24/7 am Computer hockt, tut euren Eltern ein gefallen!

Wie Gesagt, ihr sollt/müsst ambesten Morgens Kohlenhydrate zu euch nehmen, und den rest des Tages Eiweiß!
Eiweiß ist in vielen Wurst Produkten vorrätig, also kann man sehr gut Essen
Für die Schule empfehle ich euch "Reiswaffeln" wer die nicht kennt, sollte Googlen!
Diese "Reiswaffeln" schmecken sehr gut, und Stopfen euren Magen und versorgen euch mit Kohlenhydrate und sehr viel Eiweiß!

Wenn ihr Rezepte braucht, frag nach ich kann euch eigenkreationen vorstellen, und gute Kreationen von Sterneköchen vorstellen!

Ich werde Laufe des Abends oder Morgen "Vorher-nachher" Bilder von mir Posten, damit ihr sieht wie sehr dies hilft!

Ich weiß, dies hier ist ein SA-MP Forum, aber ich denke manche müssen hier echt mal was tuhen, und sieht dies bitte nicht als Angriff, sondern als Motivation, was man erreichen kann, ohne Promidiät oder gar garnichts zuessen!

Also:

Noch fröhliches Abnehmen,

euer Dwayne

Für verbesserungen würde ich mich freuen