moin liebe com,
ich mache grad eine kurze pause vom trainig und wollte euch mal schnell fragen ob ihr ein hausrezept kennt was viel eiweis und protein hat gut zum muskelbau da ich jetzt fast jeden zweiten tag trainiere wie ein wilder und es net viel bringt.
ich machen immer 20 mal in vier saetzen bankdruecken dann noch 50 mal hanteln und ein wenig rucken und brust noch
mein freund hat ma gemeint das er damals auch was eier glaub ich waren das und der sieht jz schon sau muskuloes aus.
waere nett wenn ihr mit paar vorschlaege geben konntet.
sry fuer grammatik bzw rechtschreibung ist mit ipod geschrieben.
lg.
