Nein tut mir Leid will son Zeug nicht nehmen!
Wenn es dir nicht nur um so ein bisschen Fitness geht sondern um sichtbare Muskeln solltest du die Proteinshakes schon trinken - ist aber nichts
gefährliches, keine Steroide oder sowas, keine Sorge.
Denk immer dran, selbst wenn du Muskeln hast, sieht man die nur, wenn keine Fettschicht drüber ist. Wenn du sowas wie ein Sixpack bekommen willst
musst du dafür quasi auch sehr schlank sein, nebenbei ein bisschen Laufen gehen und sowas hilft immer.
Geht aber alles gleichzeitig und am einfachsten in nem Fitnessstudio - sowas wie McFit ist echt nicht teuer und es gibt sie fast überall 