Abnehmen? EINFACHER ALS NIE ZUVOR!

    Hallo liebe Zocker unter der Sonne ;)
    Mein Name ist Dwayne Schmidt, komme derzeit aus Berlin.
    Ich habe seit Sommer meinen eigenen "Diätplan" erstellt, und nicht nur ich erziele damit erfolge!
    Da ich leidenschaftlicher Zocker bin/war habe ich mir über die paar Jahre ein sehr dickes Fell zugelegt ;)
    Mit Anfang 16 kam die Entscheidung: "Ich muss Abnehmen, sonst krieg ich kein Mädchen!" ;)
    Seit Sommer 2012 bin ich fleißig am Abnehmen, und siehe da: 20 Kilo sind weg, fehlen nurnoch 4 Kilo bis zum Normal - Gewicht!
    Ich werde euch nun mein eigenen Plan zur verfügung stellen, da es sicher einige Leute hier gibt, die sowas gebrauchen können!


    Mein Diätplan dreht sich zurzeit um die Diät "Im Schlaf abnehmen - Diät"
    Ihr denkt jetzt bestimmt, "hä what the...?" Ja, richtig gelesen!
    Im Schlafen nimmt jeder Mensch unterschiedlich ab!
    Durch den Ruhemodus des Körpers, nimmt der Körper automatisch Fett ab, die er für die Reserven brauch die euren Körper in der Nacht versorgen!
    Ich habe zu dieser Diät noch eine andere Diät kombiniert, undzwar die bekannte "Eiweiß-Diät"
    Jetzt kommt's wieder:
    "hä what the ..?" Richtig, Eiweiß-Diät!
    Mit dieser Diät könnt ihr Kohlenhydrate komplett weglassen!
    Bevor ich zuviel verrate, seht selbst!


    pS: Garantiert ohne "jojo" Effekt!


    So, nun erstelle ich den Plan.



    Grundregeln der Diät:


    1. Ordentliche Mahlzeiten nehmen (keine zwischenmahlzeiten.. 3 stück am Tag!)
    2. Ordentlichen Sport betreiben (Auch wenn's kalt draußen ist ;) .. Mehr dazu unten!)
    3. Willen zeigen, wer Schwäche zeigt, wird immer so bleiben!
    4. Die passende Motivation, meine Motivation: Frauen, und das Lied von Bushido - Alles wird gut.


    Nun kommen wir zu den Plan:


    Sport:



    Der Plan beinhaltet 7 Tage die Woche, wovon ihr 3-4 Tage Sport betreibt.
    Nehmen wir an, ihr seid noch nicht so Sportlich unterwegs:
    Fangt ganz ruhig an, der Beste Sport nach dem Essen ist Laufen/Joggen.
    30 Minuten Laufen oder 20 Minuten Joggen, schon habt ihr die Mahlzeit abgebaut!
    Laufen/Joggen eignet sich gut nach dem Abendessen, da ihr dort die letzte Mahlzeit zu euch nimmt!
    Kohlenhydrate wird in Fett umgewandelt, aber ihr braucht Kohlenhydrate für euren Körper!
    Deshalb meine Empfehlung:


    Morgens Kohlenhydrate, und Tagsüber + Abends Eiweiß!
    Kohlenhydrate werden Schwer abgebaut, deshalb bitte nur Morgens!
    Tagsüber bewegt ihr euch mehr, und könnt sowas abbauen!
    Eiweiß braucht ihr auch mehr als ihr denkt ;)
    Eiweiß kann zugleich auch gegen Kohlenhydrate ersetzt werden, was aber nicht zuraten ist! (Übelkeit, erbrechen, bewusstlosigkeit, dieses taucht auf, wenn ihr es zu schnell ersetzt!)


    Durch den vielen Sport, nehmt ihr ab und baut zugleich viele Muskeln auf!
    1. Durch das Fett was ihr in Muskeln umwandeln tut und:
    2. Durch das Eiweiß wovon ihr eure Muskeln aufbauen tut!


    Also, für die dicken unter uns:


    Am besten viel Laufen, dann werden eure Beine richtig Muskolös!
    Am besten sehr viele Sit-Ups - Crunches machen, für den perfekten Waschbrettbauch! ;) (hilft 100% bei 180 am Tag, jeweils 20 Stück mit 3 Sätzen 20 + 20 + 20 MIT KLEINER PAUSE!)
    Am besten sehr viel Muskeltraining! Hilft euren Eltern bei Einkauftüten hochtragen oder allgemein tragen! Hebt eure/n Schwester/Bruder hoch, pumpen mit denen, pumpen dikka pumpen ;) :D
    Am besten sehr viel Brusttraining! Für die, die Brüste haben... Ihr könnt diese Gut in Muskeln umwandeln, aber dies wird der schwierigste Teil von allen!
    Plan:



    Montag: SPORT
    Dienstag: RUHE


    Mittwoch: SPORT


    Donnerstag: RUHE


    Freitag: SPORT


    Samstag: RUHE
    Sonntag: RUHE


    In den Sporttagen, müsst ihr eure Muskeln aufbauen, und die Fettmasse abbauen!
    In den Ruhetagen, müsst ihr euch Schonen, damit die Muskeln sich aufbauen können!
    Dies alles, ist ohne MCFIT oder ähnliches zu meistern!


    Essen:


    Nun kommen wir zu dem heitlen Thema.
    Das ESSEN.
    Viele von euch Essen gerne, kann ich gut verstehen, es schmeckt und gibt ein tolles Gefühl..
    DOCH STOPP!!!
    Beim unbewussten Essen vor dem Fernseher oder Computer, wird man dicker!
    Daher: Seit gute Töchter oder Söhne, und isst mit eurer Famile.. Wenn ihr schon 24/7 am Computer hockt, tut euren Eltern ein gefallen! :)


    Wie Gesagt, ihr sollt/müsst ambesten Morgens Kohlenhydrate zu euch nehmen, und den rest des Tages Eiweiß!
    Eiweiß ist in vielen Wurst Produkten vorrätig, also kann man sehr gut Essen :)
    Für die Schule empfehle ich euch "Reiswaffeln" wer die nicht kennt, sollte Googlen!
    Diese "Reiswaffeln" schmecken sehr gut, und Stopfen euren Magen und versorgen euch mit Kohlenhydrate und sehr viel Eiweiß!


    Wenn ihr Rezepte braucht, frag nach ich kann euch eigenkreationen vorstellen, und gute Kreationen von Sterneköchen vorstellen!

    Ich werde Laufe des Abends oder Morgen "Vorher-nachher" Bilder von mir Posten, damit ihr sieht wie sehr dies hilft!

    Ich weiß, dies hier ist ein SA-MP Forum, aber ich denke manche müssen hier echt mal was tuhen, und sieht dies bitte nicht als Angriff, sondern als Motivation, was man erreichen kann, ohne Promidiät oder gar garnichts zuessen!

    Also:

    Noch fröhliches Abnehmen,

    euer Dwayne :)


    Für verbesserungen würde ich mich freuen :)

    Was willst Du uns damit sagen ? Die Weisheit in deinen Händen auf unsere Erde bringen ? Schreib lieber ein Buch/eTutorial und dreh es Leuten an....


    Edit:


    Zitat

    Beim unbewussten Essen vor dem Fernseher oder Computer, wird man dicker!


    Dann wär ich jetzt glaub 15 maliger Diabetiker und würd 147 Kilo wiegen, doch ich wiege leider nur 55 Kilo, trotz all dem was ich am Morgen, Mittag und Abend in mich reinstopf

    Naja schön für dich, aber ich hab Das mit Spaß geschafft undzwar war ich in den Ferien schlittschuhlaufen , fast jeden Tag in den Ferien und jetzt nur an Wochenenden und habe echt abgenommen , bin zwar Net fett gewesen aber man hat es gemerkt . Außerdem hab ich schöne muskeln bekommen in Sachen bauch , Po und Beine ;)

    Stimmt nicht was Mr.RU sagt. gerade IN der Schlafphase bzw Ruhephase werden Muskeln aufgebaut, genau deswegen ist es auch wichtig viel Schlaf zu haben.


    Allerdings stimmt das mit dem Jojoeffekt sicher nicht. Wenn man sich nicht für immer an diesen Essensplan und sosntwas hält wird das sicher wieder so. Außer natürlich du wirst von Natur aus nicht dick, aber dann ist das hier eh alles für die Katze^^


    Btw: Warum postest du das in einem SAMP Forum? oO

    Zitat von Dwayne-

    Für die Schule empfehle ich euch

    Also nicht für arbeitstätige geeignet?

    Ich bin
    .. seit etwa 2007 in der Webentwicklung tätig, seit 2013 professionell
    .. Erfahrener Entwickler in PHP, Swift, Javascript, Typescript und Ruby. Zusätzlich habe ich Erfahrung in Python, Java, C#, C++, Prolog und einigen esoterischen Programmiersprachen
    .. Luftfahrtenthusiast und Segelflieger

    Zitat

    Laufen/Joggen eignet sich gut nach dem Abendessen, da ihr dort die letzte Mahlzeit zu euch nimmt!

    Sport spät Abends ist schlecht, da man später dann schlechter einschlafen kann. Lieber Morgens.


    Zitat

    Eiweiß braucht ihr auch mehr als ihr denkt ;)

    Wer sagt dass wir es nicht denken? Eiweis ist ja für den Muskelaufbau, und es sagt sicherlich niemand es wäre unnötig.


    Zitat

    Eiweiß kann zugleich auch gegen Kohlenhydrate ersetzt werden, was aber nicht zuraten ist!

    Wtf!? Dein Körper braucht trotzdem beides oO


    Zitat

    1. Durch das Fett was ihr in Muskeln umwandeln tut und:

    xD
    Fett wird nicht in Muskeln umgewandelt



    Zitat

    Am besten sehr viel Brusttraining! Für die, die Brüste haben... Ihr könnt diese Gut in Muskeln umwandeln

    Das bedeuter ich kann meine Brüste in Musklen umwandeln? WOW!




    Fazit: Vieles wo du schreibst ist gequirlter Mist. Einer deiner Muskel ist wohl etwas zurückgelassen worden beim Training ;)

    gut für mich ist das eh nichts.
    aber mukkimann wirste damit auch nicht.
    außerdem reicht normalerweise eine portion richtigen sport.(zb kraftsport oder intensives ausdauertraining)


    von einkaufstaschen heben wirste auch nicht stärker.das ist so eine belastung von ca 10kg in keinen 3 minuten.
    fett bleibste dadurch.


    und wie kommst du überhaupt auf sowas? :D

    Ich habs mir erst garnicht durchgelesen xD war mir zu viel text^^ ausserdem ist jeder körper anders weshalb du nicht eine diät für uns alle einbeziehen kannst! Ich nehme sehr leicht ab und leicht zu und das obwohl ich z.B. den ganzen tag am rechner bin, ausser schule... aber heute z.B. seid 12:30 , ich weiss nicht gesund und ich will was dagegen tuhen aber naja^^ jeder muss seine eigene diät finden ... da brauchst du uns deine weisheiten nicht sagen ;) es hilft auch wenn man nur arbeiten gehen würde oder sonst was ... ich habe mal die ferien bei mein vater auf dem neuen grundstück geholfen, 5kg abgenommen aber 2kg muskeln irgendwo aufgebaut xD .. steine schleppen schrott etc. also keine leichte arbeit(fast wie auf dem bau da wir die garage gemacht haben...) man muss sich also nur ein bisschen betätigen und wenn es nur den müll raus bringen ist... und gut ist^^ jeder ist bei sowas anders...

    Zwar nett von dir das du hier sowas schreibst aber viele Sachen sind falsch.
    Ich habe selbst fast 30kg abgenommen und habe jetzt recht viele Muskeln aufgebaut.
    Dies alles mit einem harten Durchsetzungsvermögen.
    B2T: Du schreibst Brüste kann man in Muskeln umwandeln. Damit willst du sicherlich sagen, Fett kann man in Muskelmaße umwandeln. Und da muss ich dich leider enttäuschen, denn aus Fett kannst du nie im Leben Muskeln aufbauen.
    Das ist das selbe Prinzip, wenn ich sage ich bringe morgen einem Schwein das fliegen bei.
    Es mag sein das deine Art bei dir gewirkt hat, aber jeder Körper ist anders und reagiert auch anders.
    So zum nächsten Punkt, bei einer Diät sollte man eigentlich wenige Kohlenhydrate zu sich nehmen.
    Denn von Kohlenhydraten nimmt man ebenfalls zu, die sind eig. nur geeignet wenn man sich nur auf den Muskelaufbau konzentriert.


    PS. Alle die hier schreiben das Thema ist hier unpassend im Forum, ich denke für den einen oder anderen wäre es schon interessant. Vor allem wir sind hier im Smaltalk (OffTopic)


    Bei mir auch so :/
    Esse mega viel am Tag aber nehme "fast" nicht zu..
    Mfg

    Zitat von seegras

    Um es mit den Worten eines bestimmten Users zu sagen


    Halo kann i Armin werde bei euch ich habe auch teamspek un samp inslliert


    Da geb ich dir völlig Recht.


    Ich selbst habe zwar keine Probleme mit meiner Statur, aber es ist völlig egal ob man eine Diät macht oder nicht. Da jeder Körper anders auf die Stoffe die man zunimmt reagiert, sollte man nicht immer auf solche Diät-Tipps zählen, sondern für sich selbst einen Plan erstellen womit man auch abnimmt und dabei auch noch weiß was man macht. Bei einem gesunden Körper reicht wenn man sich gesund ernährt und 3x die Woche etwas Sport macht und nebenbei joggt. Wie gesagt, es reagieren nicht alle Körper gleich auf die Stoffe.

    [tabmenu][tab=Signatur,'http://bit.ly/1i4RY3v']

    Wie poste ich richtig?
    Nachdem du Google, die FAQ und die Suchfunktion erfolgreich ignoriert hast, erstellst du 2 bis 5 neue Themen in den falschen Unterforen mit lustigem Titel,
    zu vielen Ausrufezeichen und undeutlichem Text, unter dem sich jeder etwas anders vorstellen kann.



    Mr.Dubstep | GFX | Scripting | Hackerplace
    If Mr.DubStep don't have it, you don't need it.

    [tab=Spieler bei,'http://bit.ly/1db2jaf'][subtab=Hackerplace,'http://bit.ly/1bswN2T']


    Welch wunderschöner Hack ist heute vollzogen worden, könntest Du mir es denn sagen? Ein wunderschönes Browsergame, auch für Kleinigkeiten unterwegs. Erschaffe deinen eigenen Computer, nutze ihn um anderen das Geld zu rauben, schließe dich einem Clan an oder gründe selbst einen. Bleibe allein oder mit vielen Freunden.

    Zitat von der_fahrer

    von einkaufstaschen heben wirste auch nicht stärker.das ist so eine belastung von ca 10kg in keinen 3 minuten.
    fett bleibste dadurch.

    Dann warst du noch nie mit meiner Ex einkaufen...
    Bezogen auf die 3 Minuten :P


    Ich kann essen was ich will, bleibe bei 58 Kilo / 1,75m :P
    Naja, dafür kann ich auch keine Muskeln aufbauen und werde nur langsam braun :(