Bringen die Gürtel was? Wie gut abnehmen und muskelmasse zulegen

Davon habe ich persönlich noch nie etwas gehört, aber man sagt ja, man soll sich 3x am Tag die Zähne putzen; 2x ist auch noch akzeptabel (morgens nach'm Frühstück, abends nach'm Abendbrot).

Also ich würde dir auch Raten die Eiweiß Diät zu machen du nimmst wenn du es richtig machst
sehr viel ab ich selber bin 15 und habe 20 Kilo abgenommen & mir jetz nach 1 Jahr richtig Muskeln aufgebaut

mein Bruder ist 26 und hat 35 Kilo abgenommen damit aber es hilft auch Fußball spielen oder mal Fahrrad fahren
such dir ne Freundin und geh mit ihr raus das hilft!

Gesunde Ernährung ist sowie so bei einer Diät das A und O.
Wenn man jeden Tag Sport treibt und hinterher ein Kuchen verschlingt, bringst ja wohl nichts.

Habe jetzt so verstanden das du Muskeln aufbauen willst und gleichzeitig abnehmen willst. Abnehmen solltest du laufen gehen oder Fahrrad fahren etc. Und für Muskeln, schau mal hier vorbei. Brauchst nicht einmal irgendwelche Geräte. Das meiste geht ohne. z.B. das hier. http://www.youtube.com/watch?v=oMC4qSWYSE4 Und wenn du lange genug trainierst kommt vlt. das http://www.youtube.com/watch?v=r4dR93bFXZ4 Hoffe ich konnte helfen.