stechender Schmerz oder sonstiges?
hast du dich vlt. überhoben? Oder hast du das schon öfter gemacht?
Also habe 20KG pro Hantel genommen(Ich bin erst 14 deswegen nur 20KG) und habe sehr viele Übungen gemacht.
Aufeinmal habe ich so ein Krampf im Rücken bekommen. Ist das was schlimmes?
Hmm, 20 KG in einer Hand oder in Beiden ?
Jeder Gesunde Mensch müsste sich damit auskennen, erst ein paar Dehnübungen zumachen..
Habe halt mich gedehnt und danach dehne ich mich auch immer.
Also Insgesamt 40KG.Wollte mich halt krass auspowern
Da muss man doch mal dran denken vorher ein paar Dehnübungen zu machen ^^.
Fürs nächste mal:
Am besten eine Vorübung machen sodass dein Rücken etwas vorgeübt ist und nicht wieder verkrampft oder schmerzt.
Es haben sich wohl irgendwelche Rückenmuskeln zusammen gezogen. Das zeigt entweder du trainierst falsch oder zu hart, wobei ich denke, dass der Schmerz nur einmal vorkommt. 
Hört sich einfach nur nach überarbeitet an.
Muskeltraining (Pumpen, Butterfly, Situps) besteht daraus, dass du Muskelfasern überanstrengst und diese dadurch reißen. Durch das Reißen der Muskelfasern
bilden sich neue, mehrere nach. Das ist ähnlich wie bei der Hornhaut. Der Körper setzt eine "Pauschale" an Muskeln an, die für den allgemeinen Gebrauch
reichen sollten. Durch das Training merkt er "Mist, das sind nicht genug" und sorgt für mehr Muskelfasern.
Im Normalfall spiegelt sich sowas im Muskelkater wieder, bei zu viel Muskelfaserriss kann das aber gerne recht schmerzhaft werden.
