Abnehmen

Ich hab ne super Diät, die bis jetzt funktioniert. Ich nehme morgends und abends Pulver in denen alle Wichtigen Stoffe enthalten sind, bis aufs Fett. Das muss der Körper selbst abbauen. So hab ich bis jetzt 2kg verloren. Mittags darf ich normal essen. 3h Sport in der Woche muss ich auch noch treiben

Das mit der Hantel ist wirklich ein guter Trick, hab mir auch letztens mal eine zugelegt, da ichs bei nem kollegen gesehen hab
Sonst: Mehr nach draußen, jetzt wo ferien und schönes Wetter ist ruhig mal 2-3 Stunden mit dem Bike was machen.
Joggen bringt soweit ich das nachvollziehen kann nichts - hilft nur der Ausdauer (korrigiert mich wenn ich falsch liege!!!)

MfG Firer

Joggen bringt schon was, allerdings muss man es regelmäßig machen
Wenn man nur ab und zu mal geht ist es eigentlich sinnlos weil du fast nur Wasser verlierst
Ansonsten kann ich dir nur empfehlen in einen Sportverein zu gehen und dass machen was dir gefällt
Hanteln kann ich übrigens auch empfehlen. Am besten du fängst "klein" an und steigerst dich dann
Also mit z.B. 2 kg anfangen dann 5 usw.

Das wichtigste ist Sport treiben.

Wenn du jeden Tag sport treibst, bist du i-wann erschöpfst und hast schnell dein Limit erreicht.

Wie schon gesagt wurde, jeden 2 Tag sport treiben, sei es im Fintess-Center, Fahrrad fahren oder Handeln, hauptsache du kommst in Bewegung, da du bei jeder Bewegung Fett verbrennst.

Danach 1 Tag deinen Körper ruhe gönnen.

Vorallem solltest du dir erstmal gedanken machen, was deine Motivation ist.

Und anstatt den ganzen Tag vor dem PC oder im Haus zu sitzen, mehr nach draußen gehn.

Und du solltest deine Ernährung ändern ! Anstatt FastFood o.ä zu essen, lieber mal zu einer Bannane oder Apfel zugreifen, hauptsächlich auch Sachen, wo viel Kohlenhydrate enthalten sind, wie z.B. : Spaghetti, Volkornbrot, Kartoffeln, Reis etc. Den Kohlenhydrate machen ein Satt und liefern Energie !

Das wird dann auch keine Sache von nur 1 monat. Der Erfolg zeigt sich erst bei richtigem Durchsetzen deiner einzelnen Aktionen.

Nur nicht schnell aufgeben heißt es.

Die Hanteln sollten nicht schwerer als 5 Kg sein da du sonst deine Gelenke abnutzt bzw. kaputt machst sprich du darfst solange bis es knackt im Arm danach solltest
du aufhören fürs erste da wie gesagt , Gelenke

Meine Tipps:

Achte darauf was du isst und wieviel du davon isst.
Beispiel: Gönn dir ruhig mal ein paar Gummibärchen, aber nicht zu viele.
Salat,Obst usw. kannst du essen bis du satt bist.

wichtig: Trink so vieeeel Selter wie es geht, einfahc immer mehr wasser.

und: geh abends mal n bisschen laufen und mach paar liegestützen und all sowas
-> versuch muskeln aufzubauen dann wandelt sich das fett in muskeln um.

ps sry wegen groß und kleinschreibung, shift L klemmt grade.

Bester Tipp: Guck the biggest looser auf KabelEINS jeden Dienstag ab 20:15uhr und schau dir paar tricks ab :D:D

Ohne Anstrengung und schweiz kein Preis der Schnellste erfolg zum sportlich werden und abnehmen ist Sport Aktiv bleiben auch wenn s total Anstregend wird weitermachen nur macher sind die Macher

Der Thread ist über n Jahr alt...